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Bora pra mais um WOD da semana! . • AQUECIMENTO 5 minutos: 5 broad jump 10 split jack 20 crunch . • CORE Tabata Prancha Lateral . • WOD 15' EMOM: 1 – 12 step up 2 – 20 remador 3 – 12 push up 4 – 20 elevações de quadril unilateral 5 – descanso ——————————— #CrossFitRioClaro #CFRC #RedHorses #CrossFit #RioClaro #boxoficial #wod #treino #vidasaudável #supportyourbox #famíliacrossfitrioclaro #wodemcasa #treinoemcasa #wodemcasacfrc

Uma publicação compartilhada por CrossFit Rio Claro (@crossfitrioclaro) em 8 de Jul, 2020 às 7:36 PDT